久坐久站容易腰背部勞損，來做套背部拉伸操，
充分放鬆，很舒適，來試試！
《麥肯基療法》非常適合懶人
操作十分簡單：每個動作約2秒，重複5到10次。
每一療程從開始到結束不超過60秒。每天7到8個療程。
不花一分錢，治好頸椎病。
電腦前的你，現在試試吧！
【30分鐘頸椎操●堅持超有效】
低頭玩手機，工作量強，頸椎「很受傷」，
快來做做頸椎操，每天30分鐘：
①靠近牆面站立，兩腳與雙肩同寬；
②雙手撐住牆面，像做俯卧撐一樣，來回壓牆面。
在壓向牆面時，緩緩抬頭，盡量伸展頸椎，讓頸椎和肌肉得到舒緩。
動作看底下動態圖
簡易電腦操——該起來運動運動了囉
【善待你的脊椎】
在電腦旁一定要有正確的坐姿喲，要不很傷脊椎的！
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